Prendre soin de sa santé mentale avec les Trigunas

Oct 17 / Jordan Tremblay

Les Trigunas en ayurvéda : comprendre notre esprit

L'ayurvéda mentionne les Trigunas comme les trois qualités fondamentales qui régissent l'esprit humain : Sattva, Rajas et Tamas. Ces forces influencent nos pensées, nos émotions et notre comportement.

Bien que favoriser la qualité sattvique soit essentiel pour cultiver la paix intérieure et l'harmonie, il est tout aussi important de reconnaître l'importance des autres qualités dans notre quotidien. 

C’est l'équilibre de celles-ci qui compose notre état mental et émotionnel et qui nous influence. Tout comme il est crucial d'accepter et de vivre nos émotions sans jugement, il est également nécessaire de laisser les Trigunas s’exprimer tout en restant attentif à ceux-ci.

L’aspect sattvique : la pureté et l'équilibre

Sattva représente la paix d’esprit, l’équanimité et l'harmonie intérieure. C’est l’état idéal vers lequel nous cherchons à tendre dans la vie quotidienne. En intégrant plus de sattva, on atteint un état de calme mental, de clarté, de détachement et de compassion.
Cependant, il est essentiel de demeurer flexible. Si nous nous concentrons uniquement sur l’aspect sattvique, une certaine rigidité peut s’installer, nous faisant perdre la spontanéité et la fluidité de la vie. 
Pour encourager cet aspect, des techniques de respiration consciente et des pratiques alimentaires adaptées peuvent aider. En mangeant des aliments sains et naturels, et en pratiquant des exercices comme le yoga et la méditation, on peut progressivement amener plus de sattva dans sa vie.

L’aspect rajasique : l'énergie et l'action

Rajas est l'énergie du mouvement et de l'action. Il symbolise notre ego, qui peut parfois être perçu négativement, mais qui joue un rôle clé dans notre protection personnelle et dans l’établissement de nos limites. Cette énergie est cruciale pour nous aider à avancer, à accomplir nos objectifs et à nous affirmer.
Cet aspect rajasique est associé au feu intérieur, cette force motrice qui nous pousse à relever des défis et à prendre des décisions. Il est toutefois important de veiller à ne pas laisser cet aspect dominer, car cela peut conduire à l’agitation, au désir, au stress et à un déséquilibre émotionnel. 

L’aspect tamasique : l'ombre et l'introspection

Tamas, souvent perçu comme l’obscurité ou l’inertie, joue pourtant un rôle crucial dans notre développement personnel. Il représente la nécessité de se tourner vers l’intérieur, de s’arrêter et de prendre le temps pour l’introspection. C’est l'ombre, un espace où l'on peut accueillir et honorer nos parties non résolues. Bien qu'il puisse être lourd ou pesant, cet aspect est essentiel pour un travail de redéfinition et de transformation personnelle.
Durant cette phase, il est conseillé de faire un ménage mental, émotionnel et relationnel. Des outils comme le journaling, les oracles, ou même la visualisation de différentes décisions peuvent faciliter ce processus. Si cette inertie persiste trop longtemps, il est aussi important d’aller chercher des ressources pour éviter que tamas devienne trop néfaste et mener à la dépression.

Accueillir nos trois qualités

Apprendre à accueillir les trois aspects des Trigunas sans jugement est essentiel pour atteindre un équilibre psychologique. Tout comme nos émotions, ces qualités évoluent naturellement en nous. Le travail consiste à les observer, à les accepter et à les laisser circuler sans résistance.
En comprenant ces trois forces et en les intégrant dans notre quotidien, nous créons un espace où nous pouvons naviguer entre l’action, l’introspection, et l’équilibre avec fluidité. Il ne s'agit pas de favoriser l'une au détriment des autres, mais plutôt de créer un flux naturel entre Sattva, Rajas et Tamas pour vivre pleinement et en harmonie avec soi-même. L’état sattvique est celui que nous visons, c’est notre mission, notre guide.

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Jordan Tremblay

Jordan Tremblay est collaborateur chez Espace Ayurvéda ainsi qu’étudiant au programme de Naturopathe massothérapeute ayurvédique spécialisé en Panchakarma. Étant passionné par le potentiel humain, il veut honorer cette sagesse ancestrale qu’est l’Ayurvéda avec notre expérience moderne d’aujourd’hui grâce à l’alimentation, le mouvement, la respiration et le toucher thérapeutique. En cultivant cette synergie, nous pourrons profiter pleinement d’une expérience de vie équilibrée qui, espérons, laissera une empreinte positive pour les prochaines générations.